本人原来做爱时间很短，真正的抽插时间估计也就一两分钟，目前重回自信，已经能让老婆两次高潮。说下个人的几点体会：
1、身体是本钱，一点不错。以前也曾用各种方法磨蹭时间，但磨蹭久了会发现小弟弟已经快软了，而且一旦软下来再硬挺不容易的，不得不草草射精结束。所以首先坚持锻炼身体，不一定非得每天，经常就行，出去跑步、在家蹲起、仰卧起坐、锻炼腰背部肌肉等等，30多岁现在每天早上都是一柱擎天~和老婆做爱时偶尔分分心走走神也不至于疲软的很快。
2、性交姿势。真正强了之后也许哪种姿势都无所谓。但个人体会，男下女上由于女方动作太大，一会就会受不了，男上位身体弓着也会压迫腹部造成过快射精，最容易持久的姿势是男方直立床边，保持腰部挺直。
3、调节唿吸。一直尽量保持匀速缓慢唿吸，唿吸频率不要和抽插频率挂钩。如果会腹式唿吸会更好。
4、通过唿吸保持小肚子放松状态，阴茎不软不硬状态（经常和老婆做爱应该都是这种状态）。你会发现射精前阴茎硬度是很大的，保持放松一点的硬度能坚持很长时间。
5、有个不建议用的小技巧，可以体会唿吸和腹部的放松，就是做爱时用力咳嗽一下，你会发现紧迫感马上消失。